ลดความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อมด้วยอาหารและกิจกรรมเหล่านี้
การรับประทานอาหารที่เป็นธรรมชาติและไม่แปรรูปมากขึ้น การคงความกระฉับกระเฉงและมีชีวิตทางสังคมที่ดี ล้วนเป็นวิธีที่คุณสามารถต่อสู้กับภาวะสมองเสื่อมเมื่ออายุมากขึ้น ตามผลการศึกษาใหม่สองชิ้นที่ตีพิมพ์ในวันพุธที่ วารสารประสาทวิทยา วารสารทางการแพทย์ของ American Academy of Neurology
งานวิจัยชิ้นหนึ่งได้ศึกษาว่ากิจกรรมทางร่างกายและจิตใจ เช่น งานบ้าน การออกกำลังกาย และการเยี่ยมเยียนครอบครัวและเพื่อนฝูงอาจลดความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมได้อย่างไร การศึกษาอื่นได้ศึกษาผลกระทบของการรับประทานอาหารที่แปรรูปเป็นพิเศษต่อความเสี่ยงในอนาคตของภาวะสมองเสื่อม
ผู้คนกว่า 500,000 คนที่เข้าร่วมใน UK Biobank ซึ่งมีข้อมูลทางพันธุกรรมและสุขภาพเชิงลึก ถูกถามถึงความถี่ที่พวกเขาขึ้นบันได เดินหรือขี่จักรยาน ทำงานบ้านหรือทำงาน หรือเล่นกีฬาที่ต้องใช้กำลังมาก
มีการถามคนกลุ่มเดียวกันเกี่ยวกับระดับการศึกษาและเข้าเรียนในชั้นเรียนการศึกษาผู้ใหญ่หรือไม่ ไปเยี่ยมเพื่อนและครอบครัวบ่อยแค่ไหน และเข้าร่วมชมรมทางสังคมหรือกลุ่มศาสนาบ่อยเพียงใด จากนั้นพวกเขาก็ถูกถามถึงขอบเขตของการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เช่น เล่นเกมคอมพิวเตอร์ ดูทีวี และใช้สมาร์ทโฟน
มีการติดตามผู้เข้าร่วมประมาณ 11 ปีเพื่อดูว่าพวกเขาพัฒนาภาวะสมองเสื่อมหรือไม่
นักวิจัยพบว่าผู้ที่มีส่วนร่วมอย่างมากกับรูปแบบกิจกรรม เช่น การออกกำลังกายบ่อยๆ มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมลดลง 35% เมื่อเทียบกับผู้ที่มีส่วนร่วมน้อยที่สุดในกิจกรรมเหล่านี้
การทำงานบ้านเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยง 21% ในขณะที่การไปเยี่ยมครอบครัวและเพื่อนทุกวันช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมได้ 15% เมื่อเทียบกับผู้ที่มีส่วนร่วมน้อย การศึกษาพบว่าการเยี่ยมชมผับมีความเสี่ยง
“กิจกรรมทางสังคมเป็นรูปแบบหนึ่งของการกระตุ้นความรู้ความเข้าใจและช่วยสร้างการสำรองความรู้ความเข้าใจ ซึ่งในบางส่วนอาจอธิบายได้ว่ากิจกรรมดังกล่าวสามารถป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้อย่างไร” ดร. Kellyann Niotis นักประสาทวิทยาจากคลินิกป้องกันอัลไซเมอร์ที่ Weill Cornell Medicine และ NewYork-Presbyterian กล่าว ไม่ได้เกี่ยวข้องกับการศึกษา
ผู้ที่ทำกิจกรรมทางสังคมเป็นประจำก็มีโปรตีนป้องกันความจำมากกว่าและมีแนวโน้มที่จะรู้สึกถึงความหมายในชีวิต ซึ่งทั้งหมดนี้มีความสำคัญต่อสุขภาพสมอง เป็นโบนัส การออกกำลังกายร่วมกับผู้อื่นอาจขยายประโยชน์ของแต่ละคน เธอกล่าว
นักวิจัยพบว่าทุกคนในการศึกษาได้รับประโยชน์จากผลการป้องกันของกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจ ไม่ว่าพวกเขาจะมีประวัติครอบครัวเป็นโรคสมองเสื่อมหรือไม่ก็ตาม
ข้อจำกัดที่สำคัญของการศึกษาคือการขอให้ผู้คนจดจำกิจกรรมของพวกเขา ไม่ใช่การติดตามอย่างเป็นกลาง และพวกเขาถูกถามเพียงครั้งเดียวในช่วงเริ่มต้นของการศึกษาเกี่ยวกับพฤติกรรมของพวกเขา
“จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันการค้นพบของเรา อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์ของเราสนับสนุนให้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่ายเหล่านี้อาจเป็นประโยชน์” ดร.ฮวน ซ่ง ศาสตราจารย์ด้านการวิจัยจากมหาวิทยาลัยเสฉวนในเฉิงตู ประเทศจีน กล่าวในแถลงการณ์
ติดตามเนื้อหาดีๆ น่าอ่านได้ที่ stjosephvermont.com อัพเดตทุกสัปดาห์
