วิธีหยุดเหงื่อออกตอนกลางคืนอย่างมีประสิทธิภาพ
วิธีหยุดอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนและสาเหตุ
ผู้ปฏิบัติงานทางการแพทย์มักมีผู้ป่วยที่บ่นเรื่องเหงื่อออกตอนกลางคืน ภาวะเหงื่อออกตอนกลางคืนหมายถึงการมีเหงื่อออกมากเกินไปในช่วงเวลากลางคืน แต่สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้หากคุณใส่ผ้าปูที่นอนหลายผืนหรือถ้าอุณหภูมิห้องของคุณถูกปรับเป็นอุณหภูมิที่อบอุ่น อาการที่ถูกต้องของเหงื่อออกตอนกลางคืนทำให้เกิดอาการร้อนวูบวาบในตอนกลางคืนซึ่งทำให้เสื้อผ้าและผ้าปูที่นอนเปียกโชกแม้จะอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เย็น
สิ่งสำคัญคือต้องแยกความแตกต่างระหว่างอาการร้อนวูบวาบ (โดยเฉพาะที่ใบหน้าหรือร่างกาย) กับอาการเหงื่อออกตอนกลางคืน มีสาเหตุอื่นๆ อีกหลายประการที่ทำให้เหงื่อออกขณะนอนหลับ ซึ่งเราจะพูดถึงรายละเอียดด้านล่าง เพื่อตรวจหาสาเหตุของอาการเหงื่อออกตอนกลางคืน แพทย์จะตรวจสอบประวัติการรักษาทั้งหมดของคุณ ด้านล่างนี้ เรามีคำตอบทั้งหมดเกี่ยวกับวิธีหยุดอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนและสาเหตุ ลองดูสิ
สาเหตุ: สาเหตุที่ทราบแล้วบางส่วนที่ทำให้เกิดอาการเหงื่อออกตอนกลางคืน ได้แก่:
- วัยหมดประจำเดือน: วัยหมดประจำเดือนมักมาพร้อมกับอาการร้อนวูบวาบ มักเกิดขึ้นในเวลากลางคืนและทำให้เหงื่อออก นี่เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผู้หญิงมีเหงื่อออกตอนกลางคืน
- การติดเชื้อ: วัณโรคคือการติดเชื้อที่เกี่ยวข้องกับเหงื่อออกตอนกลางคืนเป็นส่วนใหญ่ ภาวะนี้เกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรีย เช่น กระดูกอักเสบ (การอักเสบของกระดูก) เยื่อบุหัวใจอักเสบ (การอักเสบของหัวใจ) และฝี อาการอื่นๆ เช่น การติดเชื้อ HIV อาจทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืนได้
- มะเร็ง: เหงื่อออกตอนกลางคืนเป็นสัญญาณเริ่มต้นของมะเร็งบางชนิด มะเร็งชนิดหนึ่งที่พบได้บ่อยที่เกี่ยวข้องกับภาวะนี้เรียกว่ามะเร็งต่อมน้ำเหลือง แต่ผู้ที่เป็นมะเร็งที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยมักมีอาการอื่นๆ เช่น น้ำหนักลดและมีไข้
- Hyperhidrosis ไม่ทราบสาเหตุ: ภาวะเหงื่อออกมากไม่ทราบสาเหตุหมายถึงภาวะทางการแพทย์ที่ร่างกายผลิตเหงื่อออกมากเกินไปโดยไม่ทราบสาเหตุทางการแพทย์
- ยา: มียาบางชนิดที่ทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืนได้ ยาตัวหนึ่งคือยาแก้ซึมเศร้าที่ทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืน ประมาณ 8%-22% ของผู้ที่ใช้ยากล่อมประสาทจะมีอาการเหงื่อออกตอนกลางคืน นอกจากนี้ยังมียาอื่นๆ ที่ทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืนหรือหน้าแดงอีกด้วย ยาอย่างเช่น แอสไพรินที่ใช้แก้ไข้ มักจะทำให้เหงื่อออกได้
- ความผิดปกติของฮอร์โมน: อาการร้อนวูบวาบหรือเหงื่อออกอาจเกิดขึ้นจากความผิดปกติของฮอร์โมนหลายอย่าง เช่น ฟีโอโครโมไซโตมา ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน และกลุ่มอาการคาร์ซินอยด์
- น้ำตาลในเลือดต่ำ: ผู้ที่เป็นโรคน้ำตาลในเลือดต่ำมักมีเหงื่อออกขณะนอนหลับ นอกจากนี้ ผู้ที่ใช้อินซูลินหรือยารักษาโรคเบาหวานอาจประสบภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำในตอนกลางคืน ซึ่งเป็นภาวะที่นำไปสู่การขับเหงื่อออกตอนกลางคืน
- เงื่อนไขทางระบบประสาท: สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด สภาวะทางระบบประสาท เช่น syringomyelia ภายหลังบาดแผล, โรคระบบประสาทอัตโนมัติ, dysreflexia และโรคหลอดเลือดสมองสามารถนำไปสู่การขับเหงื่อและเหงื่อออกตอนกลางคืนเพิ่มขึ้นเช่นกัน
ฉันจะหยุดเหงื่อออกตอนกลางคืนได้อย่างไร?
หากคุณมีอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนแม้หลังหมดประจำเดือน คุณอาจรวมการเปลี่ยนแปลงบางอย่างเข้ากับกิจวัตรของคุณ ต่อไปนี้คือวิธีแก้ไขบางอย่างเพื่อป้องกันการขับเหงื่อออกตอนกลางคืน:
- อยู่ห่างจากทริกเกอร์:
- อย่านอนโดยสวมเสื้อผ้าหนาๆ หรือเสื้อผ้าที่จำกัด แทนที่จะเลือกใช้เสื้อผ้าผ้าฝ้ายน้ำหนักเบาและซับน้ำได้
- ใช้ผ้าปูที่นอนผ้าฝ้ายและผ้าห่มน้ำหนักเบาขณะนอนหลับแทนการใช้ผ้าคลุมเตียงหนัก
- วางเหยือกน้ำไว้ใกล้หัวเตียงเสมอ ดื่มทุกครั้งที่คุณเริ่มมีเหงื่อออกตอนกลางคืน
- ตั้งอุณหภูมิห้องของคุณให้เย็นในเวลากลางคืน
- หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรูปแบบใด ๆ ที่ทำให้เกิดอาการร้อนวูบวาบ อาหารรสเผ็ดและเครื่องดื่มร้อนเป็นตัวกระตุ้นที่ทำให้เหงื่อออกมาก
- เปิดพัดลมทุกครั้งก่อนนอน
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และการสูบบุหรี่มือสอง
- ความเครียดที่มากเกินไปอาจทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืนได้
- เปลี่ยนนิสัยในชีวิตประจำวันเล็กน้อย คุณสามารถเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันเล็กน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เหงื่อออกขณะนอนหลับ พวกเขาคือ:
- คลายความเครียดก่อนนอนและตั้งค่ากิจวัตรที่ผ่อนคลาย
- ออกกำลังกายในเวลากลางวันเพื่อลดความเครียดและเพื่อการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่
- สวมเสื้อผ้าที่หลวมและพอดีตัวขณะนอนหลับเพื่อให้รู้สึกสบาย
- ใช้พัดลมระบายอากาศหรือพัดลมข้างเตียง
- แต่งตัวเป็นชั้น ๆ เพื่อถอดออกตามความสบายของคุณ
- เปิดเทอร์โมสตัทก่อนเข้านอน
- พลิกหมอนทุกครั้งที่มีอาการร้อนวูบวาบ
- รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
- ทานอาหารธรรมชาติและอาหารเสริม: สิ่งสำคัญคือต้องดูแลการรับประทานอาหารเพื่อลดอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนขณะนอนหลับ คุณอาจใส่อาหารและอาหารเสริมจากธรรมชาติเพื่อผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม มีการวิจารณ์ที่หลากหลายโดยอิงจากการศึกษาบางอย่างเกี่ยวกับประสิทธิภาพของอาหารเสริมสำหรับรักษาอาการนี้ ผู้หญิงบางคนไม่รู้สึกโล่งอกในขณะที่ผู้หญิงบางคนรู้สึกโล่งใจในการพาพวกเขาไป แต่ก่อนที่จะทานอาหารเสริมหรือยาอื่นๆ เหล่านี้ คุณควรขอคำแนะนำจากแพทย์ ต่อไปนี้เป็นแนวคิดเสริมบางประการที่สามารถทดลองใช้ได้อย่างปลอดภัย
- การรับประทานถั่วเหลืองวันละหนึ่งหรือสองครั้งสามารถลดอาการร้อนวูบวาบได้ตามการศึกษาวิจัย
- แคปซูลเสริมแบล็กโคฮอชเป็นการรักษาที่ดีสำหรับการขับเหงื่อออกตอนกลางคืนหรืออาการร้อนวูบวาบ แต่ในบางกรณี อาจทำให้เกิดลิ่มเลือด ปัญหาทางเดินอาหาร และเลือดออกผิดปกติได้
- อาหารเสริมแคปซูล เช่น อีฟนิ่งพริมโรส สามารถบรรเทาอาการร้อนวูบวาบได้อย่างมาก แต่ไม่ควรรับประทานร่วมกับยาบางชนิด เช่น ทินเนอร์เลือด เพราะอาจทำให้ท้องเสียและคลื่นไส้ได้
- ใช้เมล็ดแฟลกซ์หรือน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์หรือที่เรียกว่าน้ำมันลินสีดเพื่อลดอาการร้อนวูบวาบ
คุณสามารถพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณเกี่ยวกับการรักษาหรืออาหารเสริมเพื่อบรรเทาทุกข์ได้ ส่วนใหญ่มักแนะนำ
- การบำบัดทดแทนฮอร์โมน (HRT) – ปริมาณต่ำสุดที่จำเป็นสำหรับช่วงเวลาสั้น ๆ
- กาบาเพนติน (Neurontin)- เป็นยาต้านอาการชักที่ใช้ในการรักษาไมเกรน โรคลมบ้าหมู และปัญหาเส้นประสาทโดยเฉพาะ ยังช่วยลดอาการร้อนวูบวาบได้อีกด้วย
- Clonidine (Kapvay)- เป็นยาลดความดันโลหิตที่แนะนำสำหรับลดอาการร้อนวูบวาบ
- ยากล่อมประสาทเช่น venlafaxine และ paroxetine
- ยานอนหลับ.
- วิตามินอีและวิตามินบี
- ไอบูโพรเฟน (แอดวิล)
- การฝังเข็ม
ผู้หญิงต่างตอบสนองต่อการรักษาเหงื่อออกตอนกลางคืนต่างกัน แม้ว่าผู้หญิงบางคนอาจรู้สึกโล่งใจจากอาการวูบวาบในตอนกลางคืน แต่คนอื่นๆ อาจไม่เป็นเช่นนั้น ยึดมั่นในกิจวัตรที่ดีที่สุดสำหรับคุณ และอย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะติดต่อหาอาหารเสริมหรือยาใดๆ
สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่ stjosephvermont.com
